co zrobić żeby

Dzisiaj Barki + Klatka ;) Trening w miare ok, w wyciskaniu dołożyłem 2,5kg kolejne ale brakło dosłownie docisku żeby zrobić to 8p :p Umoszenie hantli na boki dołożyłem sobie lańcuchy takie co mam w piwnicy i do nich podpiołem 0,5kg na każdą rękę. Sztanga do mostka w sumie bo wyżej nie ciagne jej xD tez 2,5kg wiecej ale rep za to mniej, wiec [...]

Hahaaha juz bez przesady, to mojego podejścia do samego siebie nie zmienia a pozatym najpierw trzeba cos ugrać w seniorach a do tego daleko zeby cos takiego zrobic ;) Zawsze możesz jeździć po zawodach i odp*****lać novice i beginers a w seniorach nie wychodzić i fejm się będzie zgadzał %-) Wtajmeniczeni wiedzą o co chodzi %-)

Hahaaha juz bez przesady, to mojego podejścia do samego siebie nie zmienia a pozatym najpierw trzeba cos ugrać w seniorach a do tego daleko zeby cos takiego zrobic ;) Zawsze możesz jeździć po zawodach i odp*****lać novice i beginers a w seniorach nie wychodzić i fejm się będzie zgadzał %-) Wtajmeniczeni wiedzą o co chodzi %-) czyżby mowa o panu [...]

Dobrze Artur wiem. A czy patrząc na moje kaptury sa za bardzo rozbudowane? Nie sądzę :) dlatego nie zwracam zbytnio uwagi zeby akurat w tym ćwiczeniu jakos mocno nie skupiam sie na wyizolowaniu tam ruchu. W ogole wątpię że ktokolwiek jakos wyizoluje tutaj ruch nawet gdyby mocno chciał :) ale nie wiem :) tam akurat mi sie nie chce głaskać z [...]

[...] zegarek tak jak pisałem ;p tak to od pon do piątku między 12-13k tamten tydzień ;p Ale to nie powiem bo specjalnie trochę więcej ruszam dupe w pracy żeby właśnie tak w 1h zrobić te 1000 kroków tak dla siebie nawet ;p No dobra może zbyt rygorystycznie to napisałem. Chodzi mi o to że jak ktoś robi 20k kroków dziennie to nie zawsze znaczy że ma [...]

Powiem ci że spoko rozwiązanie i sam w sumie chciałem coś podobnego zrobić tylko żeby dać taką nakładkę na ten stos co już tam mam już płaskowniki mam kupione tak więc tylko pospawać taką ramkę na to

[...] na rowerku stacjonarnym 30 minut a teraz wyszedłem sobie na spacerek żeby nabić swój dzienny neat, który staram się trzymać cały czas. Dzisiaj planuję też wejść do piwnicy zrobić barki no i zobaczyć na ile sobie mogę pozwolić bo tak niby na sucho bez obciążenia to nawet jak dam ręce na siebie nad głowę to nic mnie nie boli ani nie ciągnie tak [...]

Od autora Na wstępie przepraszam was, że tak późno. Foty i tak musiałem jednak zrobić innym telefonem bo nie mam programu do zrzucania zdjęć z tamtego(tzn mam, ale on się instaluje dwa lata, a masować trzeba i czasu nie ma ) Efekty są znikome, tzn niewiele urosło, niewiele zleciało. Nie była to redukcja by fat zniknął porządnie, nie była masówka [...]

Ja jestem zawsze w biegu, zawsze coś trzeba zrobić. Czas na treningi mam kosztem innych rzeczy, ale w końcu przychodzi taki czas, że tych innych nie da się dłużej ignorować %-) 8.08 czwartek Trening Pobudka o 5 rano, żeby zrobić trening, bo kolejna okazja do biegania dopiero w niedzielę :-( Pierwsze co usłyszałam to mocny deszcz i mocny wiatr %-) [...]

[...] Rozgrzewka 3km, później kilometr w gumach i różne ćwiczenia. Następnie odcinki 600m. Zakładałam tempo 4:30-4:35. Pierwszy lekko wyszedł 4:33 i stwierdziłam, że żaden problem zrobić wszystkie po 4:30. Reszta wyszła już średnio 4:35-4:37. Po 4 zaczęłam się zastanawiać czy wogóle dam radę skończyć ten trening %-) Nogi nawet dawały radę, bo fajnie [...]

To i ja zycze Agatce... czego? Zeby Kubus spod pantofelka nie wypelzal za czesto ... Poza tym wszystkiego najlepszego! GG: Kolekcja. http://www.sfd.pl/temat300499/ Wklejam jedna z rozmow.. WIGILIA... SWIATECZNE GG....GGRRR... 828 20:52:03 siemka Andrzejus Rex 20:56:07 tak? 8280 20:56:23 fajnie ze jestes mistrzu 8280 20:57:39 napisz mi na gg [...]

cvfdbkz narazie mam tylko górny, ale na dlony już tez jest wszytsko przygotowane więc na dniach bedzie;-) i jak bedzie gotowe to moge zrobic jakies foto solaros jesli moge wtracic swe 3 grosze: wywal owsa z rana i dzemor -> daj owoce! (2-3sztuki),batona,platki slodkie na mleku tak coby wegli bylo podobnie do 4 daj sera zoltego -> tak coby bialka [...]

2013.08.20 SILOWNIA - CF Dzisiaj pogoda sprzyjala treningowi. Zgodnie z planem wykonalem trening glownie pod CF, w ramach przygotowania sie do zawodow. Wniosek z dzisiaj jest porazajacy: brak nie tylko sily ale i kondycji :( TRENING Waga: 91,40 kg Rozgrzewka: - Wioślarka: 1,0 km - Bieg: bieżnia 1,0 km 4 obwody pod CF 1. Zarzut siłowy 30 kg 2. MC [...]

Dzien Cyklu 36-42 Te rzadkie wpiski sa spowodowane brakiem neta u siebie,bo po tych awariach zdecydowali rodzicie wziasc inny net i teraz jestem bez neta w domu.... Przepraszam za to. Treningi i suplementacja stosowana.Na treningach czuje wzrost sily ktory widac po zwiekszanym kg. Teningi: prostowanie nog na maszynie 1s 12pow 2s 12pow 3s 12pow 4s [...]

[...] Chociaż kto wie, czy jakiś aerobów nie pojadę porobić, żeby nie oszaleć. W następnym tygodniu pewnie jakiś trening ACT no i planuję też sprawdzić przy okazji swoje maxy i zrobić malutki teścik. A od marca przejdę na inny system treningowy, skierowany bardziej pod kątem siły oraz bardziej można powiedzieć trójbojowy pod okiem Senego (mam [...]

Ja tez teraz jem tak jak mi pasuje. Nie będę cisla tez na siłe do siebie . Jestem głodna rano jem śniadanie, nie jestem to czekam z godzinę , półtorej i wtedy jem. A swoją drogą zastanawiam się skąd wzięła się głupota NIE JEDZENIA po 18...? Nie jesz na wieczór to przez sen będziesz palić tłuszcz. co do śniadania to jednak warto je w miare [...]

23.02.15r., poniedziałek dzień 71., tydzień 11. sen: po 23: 8,5h suple: Castagnus płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane Od rana bardzo chciało mi się pić, „suszyło” mnie, przeszło gdzieś późnym popołudniem. http://vlep.pl/240dz7.png BARKI/BICEPS/TRICEPS 1. Wyciskanie siedząc 3x12-15 6x15/8x15/x15 6x15/8x15/x11 6x15/x15/8x10 [...]

ja uawazam ze tak, ale niekoniecznie (jeden bedzie mial pecha a drugi nie ) pozatym efekty uboczne wcale nie musza byc widoczne zaraz po zarzyciu, moga sie ujawnic dopiero po paru latach i wtedy bedzie sie zalowalo ze sie wzialo pare tabsow tylko po to zeby lepiej wygladac wracajac do tego kolesia co wzial 26 tabletek i podniosl 10kg wiecej- moim [...]

[...] ale chyba nie masz za wiele. Na początek trening ACT, zrób dietkę sobie i już po 9 tygodniach zacznij trening na mase. Masz tutaj parę linków dzięki, którym zrozumiesz jak zrobić dietę http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 -wstep by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 -FAQ by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 [...]

[...] nienasycone) Jak już będziesz dobrze wyglądał wrzuć swoją fotkę, a napewno z miłą chęcią Ci ocenimy i doradzimy (postaramy się jak najbardziej fachowo) co jeszcze powinieneś zrobić. Wtedy będziesz mógł nas obrażać i mówić, że g**** wiemy jak to ująłeś. Teraz idź do trenera i zapytaj jak masz ćwiczyć (podaj wszystkie wymiary itp), co masz jeść i [...]